1. Виявлення старих переконань: Щодня обирай одну думку або переконання, яке тебе стримує. Наприклад, "Я не досить здібний для цього" або "Зміни завжди важкі". Запиши їх і замислись, чому ти в них віриш. Пам'ятай, що твої переконання існують лише в цьому моменті, а кожен момент змінюється. Отже, переконання також можна змінити.
2. Перевірка реальністю: Кожен день став собі питання: "Чи дійсно це правда?" Подивись на свої переконання під іншим кутом – через факти, а не через емоції. Можливо, це лише звичка мислити так, а не реальність. Наприклад, ти можеш знайти докази, що ти насправді здатний на більше.
3. Створення нових переконань: Для кожного обмежуючого переконання знайди альтернативну думку, яка підштовхне тебе до дії. Якщо твоє старе переконання було "Я не зможу змінити своє життя", новим може стати "Я маю силу змінювати свої обставини крок за кроком".
4. День експерименту: Обери один день для того, щоб повністю звільнитися від одного з обмежуючих переконань. Поводься так, ніби ти вже позбувся цього обмеження. Спостерігай, як змінився твій настрій, поведінка та можливості, коли це переконання більше не впливає на тебе.
5. Вправа "Що, якщо...": Щодня став собі питання "Що, якщо я спробую по-іншому?". Це дозволить відкрити нові шляхи вирішення проблем і подивитися на свої обмеження з боку. Дай собі волю досліджувати нові ідеї та шляхи.

Як виконувати: Протягом тижня кожен день присвячуй роздумам про свої старі переконання і способам їх трансформації. Підходь до цього усвідомлено і з цікавістю, як до процесу відкриття нових можливостей.

Мета: Розірвати обмежуючі переконання, які заважають твоєму розвитку, і замінити їх новими, позитивними думками. Навчитися мислити більш гнучко і сміливо приймати зміни.

Підсумки тижня: Наприкінці тижня переглянь свої записи про переконання і відміть, які з них вдалося трансформувати. Як це вплинуло на твою поведінку та самовідчуття? Які нові можливості відкрилися перед тобою?

Фото тижня: Зроби фото, яке символізує свободу від старих обмежень. Це може бути щось, що асоціюється зі змінами, новими горизонтами чи відчуттям внутрішньої легкості.