1. Відкрийте для себе класичну музику

Кожного дня вибирайте один твір класичної музики для прослуховування. Це може бути симфонія Бетховена, музика Моцарта, або твори сучасних композиторів, таких як Людовіко Ейнауді. Спробуйте зануритися у ці звуки, прислухайтеся до деталей та відчуйте, як змінюється ваш настрій під впливом музики.

• Як виконувати: Під час прослуховування закрийте очі, зосередьтеся на кожній ноті і спробуйте уявити візуальні образи, які викликає музика. Що вона змушує вас відчувати чи думати? Чи допомагає вона вам розслабитися, зосередитися або відчути натхнення?

Свіжий погляд зі сторони.

Попросіть друзів або близьких поділитися з вами музикою, яка надихає їх. Це може бути новий жанр або композиції, які ви ніколи не чули. Відкрийте для себе нове через музику інших людей.

Мета: Цей тиждень допоможе вам розширити музичні горизонти, знайти в музиці натхнення, розслаблення або нові емоційні відчуття. Він також сприятиме підвищенню усвідомленості у виборі музики для певних моментів та покращенню емоційної рівноваги через музику.

Підсумки тижня: Наприкінці тижня подумайте, як музика вплинула на ваш настрій, продуктивність і внутрішній стан. Які композиції найбільше вас надихнули? Чи відчули ви зміни у своїй здатності концентруватися або розслаблятися?

Фото тижня: Виберіть фото або створіть візуалізацію, яка символізує ваш музичний досвід. Це може бути зображення музичного інструменту, природи або щось, що відображає ваш настрій під час прослуховування музики.