1) Безумовне Спостереження: Відкрийте для себе новий рівень сприйняття навколишнього світу, відзначаючи все, що вас оточує без будь-яких умов або оцінок. Зосередьтесь на простих, але важливих деталях, які зазвичай залишаються непоміченими.

• Як виконувати: Кожного дня виділяйте кілька хвилин для уважного спостереження за навколишнім середовищем. Це можуть бутипейзажі, предмети в вашому домі або навіть міська метушня. Приділяйте увагу текстурам, кольорам, звукам і запахам. Занотовуйте, що саме вам сподобалося, що вас вразило або зацікавило.

2) Безумовна Взаємодія: Проводьте час з близькими людьми, не ставлячи жодних умов або очікувань. Це дозволить вам зосередитися на справжньому взаєморозумінні і справжніх емоціях.

• Як виконувати: Виділяйте час для спільного проведення часу, будь то вечеря, спільні прогулянки або просто розмова. Намагаючись не робити жодних зауважень або критики. Зосередься на тому, що вам подобається в спільному часі, а не на тому, що може бути покращено. Відзначаємо моменти радості і взаєморозуміння.

3) Безумовне Споживання: Підходьте до своєї роботи, обов'язків і щоденних завдань без критичного ставлення. Приймайте їх як частину вашого життя і насолоджуйтесь процессом, а не лише результатом.

• Як виконувати: Спробуйте виконувати свої щоденні завдання без оцінки або самокритики. Насолоджуйтесь самим процесом виконання, будь то робота, хатні справи чи будь-які інші обов’язки. Спостерігайте за тим, як ваше ставлення до роботи змінюється, коли ви сприймаєте її як частину вашого життя, а не як обтяжливу задачу.

Мета: Зосередитись на сприйнятті навколишнього світу, близьких людей і власних завдань без умов і критики. Навчитися знаходити радість у простих моментах життя і відчути легкість і гармонію у щоденності.

Підсумки Тижня: На завершення тижня проаналізуйте, як безумовне сприйняття вплинуло на ваше життя. Відзначте моменти, коли ви відчували особливу радість, спокій або новий рівень розуміння. Подумайте, як ці зміни можуть вплинути на ваше ставлення до себе і до інших.

Фото Тижня: Виберіть фотографію, яка відображає ваше нове сприйняття – це може бути простий, але значущий момент, який символізує легкість і простоту. Це може бути зображення повсякденних речей, які набули нового значення завдяки вашому сприйняттю.