Створіть "Щоденник Емоцій"

Протягом тижня уважно спостерігайте за своїми почуттями та емоціями. Записуйте моменти, коли ви відчули радість, натхнення, спокій чи тривогу. Важливо звертати увагу не тільки на позитивні моменти, але й на емоції, які здаються менш приємними, адже саме вони можуть розкрити вам нові сторони вашої особистості. Відзначайте причини, що викликали ці почуття: люди, ситуації, слова чи дії.

• Як виконувати: Щодня виділяйте декілька хвилин, щоб подумати над своїм емоційним станом та записати свої враження. Не бійтеся бути відвертими із собою: ваш щоденник – це безпечне місце, де ви можете дозволити собі відчути весь спектр емоцій. Можете додавати малюнки, колажі чи кольорові елементи, які відображають ваші почуття, щоб зробити процес більш творчим.
• Мета: Мета цього тижня – навчитися розуміти себе краще, усвідомлювати свої емоції і дізнаватися, що приносить вам справжнє задоволення і що варто змінити у своєму житті. Самоаналіз допоможе вам побачити, як ваші почуття впливають на ваші дії, і як вони формують ваше повсякденне життя.

Підсумки тижня: Наприкінці тижня перегляньте свої записи у "Щоденнику Емоцій". Зверніть увагу на емоції, які були найбільш частими, і проаналізуйте, що їх викликало. Розміркуйте над тим, як ці почуття впливають на ваші рішення і вибори. Подумайте, що можна зробити для покращення вашого емоційного стану.

Фото тижня: Виберіть фотографію, яка найкраще символізує ваші емоції або найсильніший момент тижня. Це може бути що завгодно – предмет, краєвид, момент з вашого життя. Головне, щоб це фото було близьким до вашого внутрішнього стану і нагадувало про важливість емоційного пізнання.